痩せる 食事 本 効果絶大の4冊

劇的に痩せる!1食置き換えダイエットドリンクの決定版

劇的なダイエット効果が期待できる1食置き換えダイエット

1ヶ月で2~5kgくらい痩せる人も少なくありません。

1食置き換え用ドリンクにはフルーツ青汁をミックスしたドリンクが最適です。

ビタミン酵素が豊富に含まれるので、痩せるだけでなく便秘解消美肌効果も期待できます。

そんな1食置き換え用ドリンクの決定版が、1ヵ月630円から試せる『すっきりフルーツ青汁』です。

痩せるだけでなく、すっきり甘くておいしいのも嬉しいです(^^)

短期間で痩せたい人には本当におすすめ!

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痩せる 食事 本 サムネイル

痩せる食事について書かれた本は数多くありますが、逆に多すぎてどれを読んだらよいのか迷ってしまうこともあると思います。

痩せる食事の本の要点は、どれも低カロリーでありながら健康を維持できる栄養を摂ることに集約されます。

そのためのアプローチとして、理論的に分かりやすく、さらに読みやすい本を厳選して4冊ご紹介します。

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痩せる 食事 本|Dr.奥井式 原始人ダイエット

痩せる 食事 本 原始人ダイエット

Dr.奥井式 原始人ダイエット

『Dr.奥井式 原始人ダイエット』はよこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長・医学博士の奥井識仁氏によるダイエット本です。

原始人が食べていた食生活に着目し、何をどのように食べたら痩せられるのかを「やせるホルモン」などを絡めながら分かりやすく解説しています。

原始人ダイエット(パレオダイエット)はアメリカでも注目されてもおり、日常生活の中で原始人の生活を取り入れることで健康寿命を延ばすことができると語られています。

書籍情報

タイトル Dr.奥井式 原始人ダイエット
著者 奥井識仁
ページ数 179ページ
出版社 ベースボール・マガジン社
発売日 2015/6/19
価格 1,512円

読者のレビュー

最近糖質制限ダイエットが流行っていますが、この本で紹介されている内容はそれに近いような気がします。しかし、こちらの方がより日本人本来の代謝について考えられており続けやすそうです。最新の論文を多く扱いながらも読みやすく、非常に勉強になりました。

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とても、わかりやすく読みやすかったです。単に体重を落とすだけで無く、心身ともに健康になれそうです!現在、糖尿病に一般的につかわれるGLP-1ホルモンの理論をダイエットにもってきたので、安定感があります。実際に、GLP-1の薬(DPP-4阻害剤を投与するとやせることができます)また、テストステロン、オキシトシン、レプチン、成長ホルモンなど、診療に普通につかわれる理論から、ダイエットに関するものを、ピックアップして、広く説明しています。

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中年になってからの体型、体力維持は難しいなあと感じていました。若い頃の様にムリはしたくない。そんな私への健康であり続ける為のダイエット本探していました‼️食事は以前やっていた辛いカロリー制限に比べると満足感が違い、ムリせず続けられそうです。

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痩せる 食事 本|その食事でいいの?あなたの生き方を変える食育

痩せる 食事 本 その食事でいいの

その食事でいいの?あなたの生き方を変える食育

『その食事でいいの?あなたの生き方を変える食育』は管理栄養士歴25年のコーゲヨーコさんが執筆した健康で長生きできる食事について記した本です。

単純なダイエット本でなく、「健康で長生き」するための生き方まで言及しており、ダイエットに対する考え方も変わるかもしれません。

著者のコーゲヨーコさんは1日1万アクセス以上あるブログを運営してもおり、予防医学やアンチエイジングなどの健康情報を発信しています。

自分や家族の健康を真剣に考える方におすすめ。

書籍情報

タイトル その食事でいいの?あなたの生き方を変える食育
著者 コーゲヨーコ
ページ数 134ページ
出版社 ごきげんビジネス出版
発売日 2015/3/20
価格 1,512円

読者のレビュー

いつもブログ拝見しています(*’∨`*)ノ

食の大切さ よーくわかりました。私自身は色々気を付けてますが…家族 特に子ども達はカップラーメンやらお菓子やらで… (21歳と19歳男の子)なかなか私が言っている事が伝わらないようです。でも いつか伝わる日がくるのかな?と思いながら。子ども達に一番読んでほしいですね。

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要点がまとまっているので、わかりやすいです。勉強になりました。

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食について真剣に考えさせられました。オススメです。家族の健康のためにも安心して食べられる食事作りを心がけようと真剣に思うきっかけと成りました。

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痩せる 食事 本|痩せグセの法則

痩せる 食事 本 痩せグセの法則

痩せグセの法則

『痩せグセの法則』は、ダイエット成功率99.2%の減量外来ドクター・工藤孝文氏の書籍です。

運動を一切せずとも痩せられるダイエット法がまとめられています。

内容は日常編、トラブル篇、季節篇の3つに分かれています。

日常編ではおやつの選び方や食欲を抑える方法などがまとめられています。

トラブル篇では飲み会での注意点、ストレスによるドカ食いの回避方法などが書かれています。

季節篇では旬の食べ物を使ったダイエット方法などがメインです。

書かれている内容は今までと同じような生活をしながらすぐに始められる「痩せグセ」についてなので、気軽に始められるのが魅力です。

書籍情報

タイトル 痩せグセの法則
著者 工藤 孝文
ページ数 95ページ
出版社 エイ出版社
発売日 2017/3/29
価格 999円

読者のレビュー

私がダイエットがなかなか続かないのは体質のせいだと長年言い訳していましたがようやく目が覚めたような気がします…ダイエットで1番大切なのは方法論ではなく心持ちなんだなと実感しました。歯を磨く時は背筋を伸ばす、一口食べたら箸をおく、などは序章に書いてあった「上品であること」そのものだと思います!夏に堂々と脚を見せられるようにこの本で頑張ろうとおもいます。

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ダイエットや美容などキレイを追求するのが大好きなので、購入してみました。イラストなども交えわかりやすかったです。誰でもやれば出来るような事ばかりだったので、即実践してみようと思います。

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ファミリーマートの店頭で目に付いたので購入しました。実際に書いてある事を実践して2週間経ちますが、-3kgと自分でも驚いています。コンビニのおにぎりの件は圧巻な内容でしたが実践しています。まさに必読の1冊です。

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痩せる 食事 本|プロテイン ダイエット レシピ 基礎代謝UPで燃えるカラダを作る

痩せる 食事 本 プロテイン ダイエット

プロテイン・ダイエットレシピ:基礎代謝UPで燃えるカラダを作る

『プロテイン・ダイエットレシピ:基礎代謝UPで燃えるカラダを作る』はプロテイン料理研究家で日本ボディビル&フィットネス連盟公認指導員1級でもある山崎志保氏が書いた痩せる身体作りに着目したダイエット本です。

食事制限をして減量に成功しても、美しい身体に必要な筋肉まで減ってしまってはだらしない身体に見えますし、すぐにリバウンドしてしまいます。

本書籍では市販のプロテインパウダーを活用し、手軽に高タンパク質、低カロリーな食事を作れるレシピを紹介しています。

プロテインパウダーを使ったスイーツが特にすごい!

内容は以下の4つのチャプターから構成されています。

  • Chapter 1プロテインダイエットを始めよう!
  • Chapter 2小腹が空いたらプロテインタイム!プロテインバーレシピ
  • Chapter 3お腹大満足!お食事系プロテインレシピ
  • Chapter 4罪悪感ゼロ!プロテインスイーツレシピ

タンパク質をしっかり摂れば、痩せながら筋肉量を増やして美しいボディになることも夢ではありません。

脂肪を減らし、筋肉を増やしてバランスのよい美しい身体を目指したい方におすすめです。

書籍情報

タイトル プロテイン・ダイエットレシピ:基礎代謝UPで燃えるカラダを作る
著者 山崎志保
ページ数 98ページ
出版社 河出書房新社
発売日 2015/6/23
価格 1,404円

読者のレビュー

お菓子でプロテインが材料なんてステキすぎます。チョコバーも市販のお味と変わらず作れます。次は何を作ろうかとワクワクしています。

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プロテインと言うと筋トレする限られた人のイメージがありましたが、プロテイン・スイーツとしてバランスのとれたおやつとして、育ち盛りの子供にも安心して食べさせる事が出来るとこの本を読んで分かりました。

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プロテインと言うと、どうしても液体にしてドロドロの物を飲むと言うイメージがあったが、著者のテレビ番組でのスイーツを見て、イメージが変わりました。(中略)ページをめくるたびに「なるほど」と言うレシピがずらりと並んでいるじゃないですか。レシピの中の材料の手に入れ方も書いてあり、グラム表示で統一されているので非常にわかりやすいです。

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劇的に痩せる!1食置き換えダイエットドリンクの決定版

劇的なダイエット効果が期待できる1食置き換えダイエット

1ヶ月で2~5kgくらい痩せる人も少なくありません。

1食置き換え用ドリンクにはフルーツ青汁をミックスしたドリンクが最適です。

ビタミン酵素が豊富に含まれるので、痩せるだけでなく便秘解消美肌効果も期待できます。

そんな1食置き換え用ドリンクの決定版が、1ヵ月630円から試せる『すっきりフルーツ青汁』です。

痩せるだけでなく、すっきり甘くておいしいのも嬉しいです(^^)

短期間で痩せたい人には本当におすすめ!

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